◆◆◆站立姿态减肥法:
★练好躺式操的基本法后.既可掺插应用站立姿态减肥法:这样更能加快一点减肥瘦身的速度.在任何地方都可以的,不分时间的.在车上,手抓吊环,两脚呈内八字站立.两脚的拇指根部用力,脚跟微微抬起.这种站立姿势能使骨盆闭合.如你全身都感觉到"骨盆在闭合",那就是最佳的效果.与此同时,你在心里自我暗示:啊,骨盆开始闭合了,,这样可以减肥了.这重潜在着的意识对身体将会产生更好的影响.★用上述方法抓住吊环站30秒钟就足够了.在其它地方做结合参照在车上的动作就行了.具体图解如下:

◆站着的时候,两脚呈内八字,两脚拇指着地,脚跟抬起.这时,在心里自我意识,"好象骨盆正在收缩,定能减肥"这样,会收到更佳的效果.

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