◆速效瘦身(SO1-2预防体操) :

具体做法如下:，是在做躺操的基础上做的(做完躺操后马上做)。它是预防腰酸痛的调整体操。做完躺操后，调整呼吸，慢慢的翻身俯卧，膝盖弯曲，两脚尖和膝盖着地，手臂自然前伸，屁股向上抬起。这种姿势约保持15秒钟，然后慢慢站起，这是以预防腰痛的预防操。

◆具体做法如下:具体做法如下:

★（1）：由仰卧的姿势慢慢转为俯卧，膝盖弯曲，腰部向上隆起，同时两手向前伸，延伸脊背肌肉。
★（2）：不要马上起来，如图缓缓起来为好。否则会引起腰痛。

◆以上这个动作主要是拉伸背部肌肉的,大概需要约十几秒钟，具体图解如下:

◆ 由仰卧的姿势慢慢转为俯卧

◆ 膝盖弯曲，腰部向上隆起，同时两手向前伸，延伸脊背肌肉。

◆ 不要马上起来，如图缓缓起来为好.

    ◆ 以上是预防体操，是在做躺操的基础上做的。它是预防腰酸痛的调整体操。

大家好!
对此技术有疑问或有不懂的地方,请登录http://bbs.shoushen.any2000.com/
肥肥瘦身论坛里进行谈讨和交流,我会在那里及时回答大家的问题。

                                    送美人间